Jangan Lupa Untuk Bernafas

Pikiran yang kuat, memang bisa mempengaruhi keadaan fisik : badan yang cape karena bekerja bisa segar kembali karena ingat kepada keluarga yang butuh biaya, kerja lembur terasa enteng karena semangat memberikan hasil terbaik, seorang ibu yang kuat bangun semalaman mengurus anaknya yang sakit. Semua itu bisa memacu fisik untuk lebih kuat, tapi sampai pada batas tertentu. Sampai batas dimana fisik anda bener-bener kuat.

Nah, selain memiliki pikiran yang kuat, fisik anda juga harus kuat. Salah satu hal sederhana yang dapat menguatkan fisik, adalah : jangan lupa untuk bernafas dengan betul.
Bernafas termasuk hal yang jarang dipikirkan. Secara otomatis kita bernafas, dan hampir ngga pernah kita memperhatikan bagaimana cara kita bernafas.
Jika anda belajar untuk bernafas yang betul, anda akan mendapat banyak keuntungan dalam hal kesehatan, terutama untuk paru-paru anda.

Bernafas yang disebut ‘Deep Breathing’, memiliki keuntungan sebagai berikut :

  • Memberi oksigen lebih dalam ke paru-paru.
  • Menggerakkan lebih banyak Oksida Nitric – yang akan memperlebar pembuluh darah – ke paru-paru, dan membantu pembuluh darah + paru-paru untuk bekerja lebih baik.
  • Menghilangkan racun karena getah bening akan bergerak.

Jika anda bangun dan masih bernafas, selamat! Anda masih diberi kesempatan lain. – Andrea Boydston –

Gimana caranya melakukan ‘Deep Breathing’?
Untuk latihan, coba lakukan tiga langkah yang mudah seperti berikut :

  1. Berbaring di lantai, letakkan satu telapak tangan di perut, dan satu telapak lainnya di dada.
  2. Tarik nafas yang dalam dan perlahan, sambil menghitung sampai lima. Arahkan pusar anda menjauh dari tulang belakang, dan dada anda juga harus ikut mengembang dan naik perlahan, sambil anda mengisi paru-paru dengan udara.
  3. Keluarkan nafas perlahan, sambil menghitung sampai tujuh.

Lakukan ‘Deep Breathing’ tersebut 10 kali setiap pagi (ketika bangun tidur), dan malam (saat akan tidur).
Setelah anda terlatih bernafas yang betul, kombinasi pikiran dan fisik yang kuat akan membuat anda siap menghadapi apapun.

Salam Insan Super!!!

Iklan

Diterbitkan oleh

Borrys Hasian

UX Designer. Simplicity. Improving people's lives, one interface at a time.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s